躺太久头疼可能是由于大脑缺氧、头部血液循环不畅、颈部肌肉紧张等原因引起的。可以通过以下方式进行缓解：
1.改变体位：缓慢改变体位，如从卧位到坐位，再到站立位，避免突然改变体位引起头晕。
2.深呼吸：进行深呼吸，增加氧气供应。
3.活动身体：适当活动头部、颈部和四肢，促进血液循环。
4.按摩头部：用手指轻柔地按摩头部、颈部和肩部肌肉，缓解肌肉紧张。
5.饮用温水：喝一些温水，有助于缓解头部不适。
6.暴露在阳光下：到户外活动，让阳光照射头部，促进身体合成维生素D。
患者在治疗期间需要注意休息，避免长时间卧床。可适当食用富含维生素、蛋白质的食物，如蔬菜、水果、鱼肉等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等。
需要注意的是，如果头疼持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。