哺乳期妈妈上火可通过以下方式进行缓解：
1.调整饮食：哺乳期妈妈应多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，如梨、苹果、香蕉等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、花椒、油炸食品等。
2.保持良好的生活习惯：哺乳期妈妈应注意休息，避免熬夜，保证充足的睡眠。同时，应保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
3.药物治疗：如果上火症状较为严重，可在医生的指导下服用一些清热解毒的药物，如双黄连口服液、银翘解毒片等。
此外，哺乳期妈妈还可以通过按摩、拔罐等方式来缓解上火症状。如果症状持续不缓解或出现发热、咳嗽等症状，应及时就医，以免影响宝宝的健康。