喂母乳的妈妈上火了，可以通过以下几种方法来解决：
1.调整饮食：
多吃蔬果：蔬菜和水果富含维生素、纤维素等营养物质，有助于调节体内的火气。
多喝水：保持充足的水分摄入，有助于缓解上火引起的口干舌燥等症状。
避免辛辣食物：少吃辛辣、油腻、刺激性的食物，如辣椒、油炸食品等，以免加重上火症状。
2.保持良好的生活习惯：
充足的睡眠：保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息，有助于调节内分泌，缓解上火症状。
适度运动：进行适量的运动，如散步、瑜伽等，可以促进新陈代谢，增强身体的免疫力。
保持心情愉悦：避免过度紧张、焦虑等不良情绪，保持心情愉悦，有助于调节内分泌，缓解上火症状。
3.药物治疗：
清热解毒的中药：如金银花、菊花、蒲公英等，具有清热解毒的功效，可以缓解上火症状。
维生素C和维生素B族：维生素C和维生素B族可以增强身体的免疫力，有助于缓解上火症状。
需要注意的是，如果上火症状较为严重，或者持续时间较长，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在喂母乳期间，妈妈应避免自行服用药物，以免药物通过乳汁进入宝宝体内，对宝宝的健康造成影响。