太瘦了想增重，可采取以下方法：
1.调整饮食：
增加卡路里摄入量：一般来说，消瘦者的基础代谢率比常人高，因此需要更多的卡路里来支持身体活动和生长发育。可以通过增加每餐的食量或增加餐次来实现。
保证蛋白质摄入：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素，可以选择鸡胸肉、鱼、豆类、蛋白粉等富含优质蛋白质的食物。
多吃高热量食物：如坚果、橄榄油、全脂牛奶、奶酪等，可以提供额外的热量。
增加进餐次数：每天可分为5-6餐，避免过度饥饿导致暴饮暴食。
2.增加力量训练：
进行重量训练：通过增加肌肉量来提高基础代谢率，帮助增加体重。
选择适合的锻炼方式：包括举重、俯卧撑、深蹲等，可以刺激肌肉生长。
逐渐增加负荷：随着时间的推移，逐渐增加锻炼的强度和重量，以持续刺激肌肉的生长。
3.保证充足睡眠：
建立良好的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间，创造一个安静、舒适的睡眠环境。
减轻压力：压力会导致身体分泌应激激素，影响食欲和代谢，尽量减少压力。
避免熬夜：保证每天足够的睡眠时间，让身体有足够的休息和恢复机会。
4.定期体检：
排除潜在健康问题：如果消瘦是由某种潜在的健康问题引起的，如甲状腺功能减退、慢性疾病等，需要及时就医进行治疗。
关注身体变化：定期测量体重、体脂率等指标，了解身体的变化情况。
需要注意的是，增重应该是一个渐进的过程，不宜操之过急。如果在增重过程中出现身体不适或疑虑，应及时咨询医生或专业营养师的建议。此外，对于一些特殊人群，如老年人、患有慢性疾病的人等，增重的方法可能需要根据个体情况进行调整。