太瘦了想增肥，可以尝试以下方法：
1.调整饮食：
增加热量摄入：每天比平时多摄入500-1000千卡的热量。可以选择高热量、高蛋白质的食物，如坚果、牛油果、全脂牛奶、奶酪、五花肉等。
保证蛋白质摄入：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素。每天摄入1.2-2克/千克体重的蛋白质，如鸡胸肉、鱼、虾、鸡蛋、豆腐等。
增加进餐次数：每天分成5-6餐，而不是3大餐，这样可以保持血糖稳定，提高身体的代谢率。
注意饮食时间：在睡前1-2小时吃一些易消化的食物，如牛奶、香蕉等，有助于增加体重。
2.增加运动：
力量训练：进行重量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助你增加体重。
有氧运动：适量的有氧运动可以提高心肺功能，增强体质，但不要过度运动，以免消耗过多热量。
注意运动强度和时间：根据自己的身体状况选择适合的运动强度和时间，避免过度疲劳。
3.保持良好的睡眠：
保证充足的睡眠时间：每天保证7-8小时的睡眠时间，让身体有足够的休息和恢复时间。
创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，有助于提高睡眠质量。
4.保持良好的心态：
不要给自己太大压力：长期的压力会导致身体分泌应激激素，影响体重增加。
保持积极乐观的心态：可以通过听音乐、阅读、旅行等方式放松心情，缓解压力。
需要注意的是，增肥需要一个过程，不要急于求成。如果你有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或专业的营养师的建议。
对于特殊人群，如儿童、青少年、老年人、孕妇等，增肥的方法可能有所不同。儿童和青少年需要保证充足的营养和睡眠，适当增加运动量，以促进身体的生长发育。老年人需要注意饮食的均衡和多样化，避免过度进食和肥胖。孕妇需要根据医生的建议进行饮食和运动，以保证自身和胎儿的健康。
总之，增肥需要综合考虑饮食、运动、睡眠和心理等多个方面，根据自己的身体状况和需求制定适合自己的增肥计划。同时，要保持耐心和坚持，不要期望在短时间内看到明显的效果。