要想睡觉不做梦，可以尝试以下方法：
1.保持规律的作息时间：每天在大致相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整身体的生物钟，提高睡眠质量。
2.创建一个舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，有助于放松身心，提高睡眠质量。
3.避免晚上摄入咖啡因和大量液体：咖啡因和大量液体可能会影响睡眠质量，导致频繁醒来和多梦。
4.进行放松活动：在睡觉前进行放松活动，如冥想、深呼吸、瑜伽等，可以帮助放松身心，缓解压力，提高睡眠质量。
5.避免晚上过度使用电子设备：电子设备发出的蓝光可能会影响睡眠质量，导致多梦。
6.管理压力：学会应对生活中的压力，可以通过运动、冥想、与朋友交流等方式来缓解压力，有助于提高睡眠质量。
7.考虑使用药物：如果以上方法都无法改善睡眠质量，可以考虑使用药物，但应在医生的指导下使用。
总之，要想睡觉不做梦，需要保持规律的作息时间，创建一个舒适的睡眠环境，避免晚上摄入咖啡因和大量液体，进行放松活动，管理压力等。如果以上方法都无法改善睡眠质量，可以考虑使用药物，但应在医生的指导下使用。