一般情况下，不建议自行通过饮食增加月经量。月经量的多少因人而异，与多种因素有关，如遗传、生活习惯、身体健康状况等。如果月经量过少或过多，可能是身体出现了问题，应及时就医，找出原因，并进行针对性治疗。
如果月经量确实过少，可能是由于子宫内膜薄、激素水平低、贫血等原因引起的。在这种情况下，可以在医生的指导下，通过饮食、药物等方式进行调理。以下是一些可能有助于增加月经量的食物：
1.富含蛋白质的食物：如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等，可以提供身体所需的营养，促进子宫内膜的生长。
2.富含铁的食物：如动物肝脏、菠菜、红枣等，可以预防和治疗贫血，从而增加月经量。
3.富含维生素E的食物：如坚果、橄榄油、谷类等，可以促进卵巢功能，增加雌激素分泌，从而改善月经量。
4.红糖水：红糖水具有活血化瘀的作用，可以促进子宫收缩，增加月经量。
需要注意的是，这些食物可能对增加月经量有一定的帮助，但并不能从根本上解决问题。如果月经量过少或过多的问题持续存在，应及时就医，进行详细的检查和治疗。同时，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，也有助于维持身体健康。