一般情况下，例假（即月经）提前或推迟7天左右都算正常。
例假提前或推迟的原因主要有以下几点：
1.情绪因素：如长期的精神压抑、精神紧张或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致例假推迟或提前。
2.过度减肥：脂肪是身体内的一种重要激素来源。过度节食或采取不科学的减肥方法，可能导致体内脂肪含量急剧降低，影响激素水平，从而影响例假的正常周期。
3.作息不规律：长期熬夜、作息时间不规律或长期从事夜班工作，可能会导致身体内分泌紊乱，进而影响例假。
4.疾病因素：一些妇科疾病，如多囊卵巢综合征、卵巢功能早衰、子宫内膜异位症等，也可能导致例假推迟或提前。
5.药物因素：一些药物，如避孕药、抗肿瘤药物、抗抑郁药等，可能会影响激素水平，导致例假异常。
6.节育环影响：节育环可能会刺激子宫内膜，导致例假提前或推迟。
如果例假推迟或提前的时间过长，或伴有其他不适症状，如经量过多或过少、经期腹痛等，应及时就医，进行相关检查，以明确原因，并采取相应的治疗措施。