脚肿脚疼的原因可能有以下几点：
1.外伤：如果脚部受到直接或间接的暴力撞击、挤压或扭伤，可能导致脚部组织受损，引起肿胀和疼痛。
2.感染：细菌、病毒或真菌等感染可以引起脚部的炎症，导致红肿、疼痛和发热等症状。
3.关节炎：各种类型的关节炎，如类风湿关节炎、骨关节炎、痛风性关节炎等，都可能导致脚部关节肿胀和疼痛。
4.血管问题：血液循环问题，如静脉曲张、深静脉血栓形成或动脉粥样硬化等，可能导致脚部肿胀和疼痛。
5.代谢性疾病：如痛风、糖尿病等，可能导致尿酸结晶沉积或血糖控制不良，从而引起脚部疼痛和肿胀。
6.其他原因：鞋子不合适、长时间站立或行走、过度运动、怀孕、肾脏疾病、心脏疾病等也可能导致脚部肿胀和疼痛。
如果脚部肿胀和疼痛持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状，如发红、发热、活动受限等，建议及时就医。医生会进行详细的身体检查、评估症状，并可能会建议进行进一步的检查，如X光、血液检查、超声等，以确定具体的病因并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解症状：
1.休息：避免长时间站立或行走，尽量休息脚部。
2.抬高脚部：将脚部抬高，有助于减轻肿胀。
3.使用冷敷或热敷：根据个人情况，可以在肿胀和疼痛的部位使用冷敷或热敷，但要注意避免烫伤或冻伤皮肤。
4.穿合适的鞋子：选择舒适、宽松、支撑性好的鞋子，避免穿高跟鞋或过紧的鞋子。
5.避免诱因：尽量避免长时间浸泡在水中、过度运动或受伤等诱因。
需要注意的是，对于某些特定人群，如老年人、糖尿病患者、有心血管疾病史的人等，脚部肿胀和疼痛可能是严重疾病的信号，应更加重视并及时就医。此外，如果症状加重或出现新的症状，应及时复诊。