手淫戒不掉可能是由于心理因素、生理因素或其他原因引起的。以下是一些建议来帮助你戒掉手淫：
1.认识到问题的严重性：手淫过度可能会对身体健康和心理健康造成负面影响，如阳痿、早泄、焦虑、抑郁等。了解这些问题的严重性可以增强你戒掉手淫的决心。
2.寻求专业帮助：如果你无法自己戒掉手淫，可以考虑寻求专业帮助，如心理咨询师或医生。他们可以提供你需要的支持和指导。
3.建立健康的生活方式：建立健康的生活方式可以帮助你戒掉手淫。保持良好的睡眠、饮食和运动习惯，避免过度使用电子设备和社交媒体，这些都可以帮助你减少手淫的冲动。
4.寻找替代活动：寻找其他健康的替代活动来分散你的注意力，例如阅读、学习新技能、参加体育活动等。这些活动可以帮助你摆脱手淫的习惯。
5.控制自己的冲动：当你有手淫的冲动时，可以尝试控制自己的冲动，例如通过深呼吸、离开诱惑的环境或做其他事情来分散注意力。
6.建立支持系统：告诉家人和朋友你的问题，寻求他们的支持和理解。他们可以帮助你保持坚定的决心，提供必要的支持和鼓励。
总之，戒掉手淫需要时间和努力，但是通过采取适当的措施，你可以逐渐克服这个问题。如果你需要更多的帮助，请寻求专业帮助。