打喷嚏头疼通常是由于鼻部和面部的神经受到刺激引起的。以下是一些缓解打喷嚏头疼的方法：
1.按摩：用手指轻轻按摩额头、太阳穴、颈部等部位，缓解肌肉紧张。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在额头或颈部，促进血液循环。
3.药物治疗：如果头疼严重，可以服用一些止痛药，如阿司匹林、布洛芬等。
4.治疗原发病：打喷嚏是一种身体自我保护的机制，可能是由于感冒、过敏等原因引起的。治疗原发病可以从根本上解决打喷嚏头疼的问题。
5.避免刺激：避免接触过敏原、冷空气等刺激性物质，减少打喷嚏的次数。
需要注意的是，如果打喷嚏头疼持续时间较长或伴有其他症状，如发热、呕吐等，应及时就医，以免延误病情。