来例假后背疼，可能与以下因素有关：
1.生理期反应：例假期间，女性体内激素水平会发生变化，可能会导致身体出现各种不适，包括后背疼痛。这种疼痛通常是轻微的，会随着生理期的结束而逐渐缓解。
2.妇科疾病：某些妇科疾病，如盆腔炎、子宫内膜异位症等，可能会引起例假期间后背疼痛。此外，子宫肌瘤、子宫腺肌症等也可能导致月经异常和后背疼痛。
3.腰部疾病：后背疼痛也可能是腰部本身的疾病引起的，如腰肌劳损、腰椎间盘突出等。这些疾病在生理期可能会加重症状。
4.其他因素：受凉、劳累、坐姿不良等也可能导致后背疼痛。
针对例假后背疼的问题，可以尝试以下方法缓解：
1.注意保暖：尤其是腰部和背部，避免着凉。
2.调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐。
3.适度运动：进行适量的有氧运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解疼痛。
4.热敷：用热水袋或热毛巾敷在后背疼痛的部位，可缓解肌肉紧张。
5.按摩：轻轻按摩后背，缓解肌肉疲劳。
6.药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用止痛药或消炎药。
如果后背疼痛持续不缓解或伴有其他异常症状，如月经紊乱、白带异常、发热等，应及时就医，进行详细的检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。此外，平时应注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累和长时间保持同一姿势。如果有妇科疾病，应及时治疗，以免病情加重。