来例假时腰酸背疼，可能是以下原因引起：
1.生理期反应：例假期间，女性体内的激素水平会发生变化，可能会导致盆腔充血，从而引起腰酸背疼。这是一种正常的生理现象，通常会在例假结束后自然缓解。
2.妇科疾病：一些妇科疾病，如盆腔炎、子宫内膜异位症等，也可能导致例假期间腰酸背疼。此外，子宫肌瘤、子宫腺肌症等疾病也可能引起月经异常和腰酸背疼等症状。
3.劳累过度：例假期间，女性的身体较为虚弱，如果过度劳累或长时间保持同一姿势，可能会导致腰酸背疼。
4.腰部疾病：如果女性本身就有腰部疾病，如腰肌劳损、腰椎间盘突出等，例假期间可能会加重症状，出现腰酸背疼。
针对例假期间腰酸背疼的问题，可以尝试以下方法缓解：
1.注意休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，可缓解疼痛。
3.按摩：轻轻按摩腰部，促进血液循环。
4.调整姿势：避免长时间保持同一姿势，可适当活动身体。
5.注意保暖：例假期间要注意腰部保暖，避免着凉。
6.饮食调理：多吃一些温热的食物，如姜汤、红糖水等，有助于缓解疼痛。
如果腰酸背疼症状较为严重，或持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。此外，对于有妇科疾病的女性，应及时治疗，以免病情加重。