颈椎间盘突出患者的锻炼方法主要包括以下几种：
1.颈部伸展运动：患者取站位或坐位，头稍后仰，使颈部肌肉放松，然后缓慢地将头向一侧转动，达到最大限度后停留片刻，再缓慢还原。两侧转动各5~10次。
2.颈部旋转运动：患者取站位或坐位，头稍后仰，然后缓慢地将头向左（右）旋转，达到最大限度后停留片刻，再缓慢还原。左右旋转各5~10次。
3.颈部屈伸运动：患者取站位或坐位，头稍后仰，然后缓慢地将头向上抬起，达到最大限度后停留片刻，再缓慢还原。重复5~10次。
4.耸肩运动：患者取站立位或坐位，两肩耸起，使颈部肌肉紧张，然后放松，重复10~15次。
5.游泳：游泳是一项非常适合颈椎间盘突出患者的运动，尤其是蛙泳。在游泳过程中，头部需要不断地转动和伸展，这有助于缓解颈部肌肉的紧张和疲劳，同时还能增强颈部肌肉的力量和耐力。
6.放风筝：放风筝时，需要仰头观看风筝，这有助于拉伸颈部肌肉，缓解颈部肌肉的紧张和疲劳。同时，放风筝还能让患者呼吸到新鲜空气，缓解压力。
需要注意的是，颈椎间盘突出患者在进行锻炼时，应注意以下几点：
1.锻炼强度不宜过大，应以患者能够承受为宜。
2.锻炼时间不宜过长，每次锻炼15~30分钟即可。
3.锻炼时应保持正确的姿势，避免过度低头或仰头。
4.锻炼应在医生的指导下进行，避免因锻炼不当导致病情加重。