高血压引起的头痛可以通过以下方法缓解：
1.调整生活方式：
减轻压力：通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式来放松身心。
合理饮食：减少盐分摄入，增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果和全谷物。
规律运动：适度的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，可以帮助降低血压。
戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。
2.药物治疗：
降压药物：根据医生的建议，按时服用降压药物，控制血压在正常范围内。
头痛药物：如果头痛严重，可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛，但需注意药物的使用剂量和时间。
3.其他治疗方法：
物理治疗：按摩头部、使用热敷或冷敷袋等方法可以缓解头痛。
针灸：通过针刺特定穴位来调节气血、缓解疼痛。
心理治疗：对于因高血压引起的焦虑、紧张等情绪问题，可以考虑心理治疗，如认知行为疗法。
需要注意的是，高血压患者在缓解头痛时应遵循医生的建议，同时密切监测血压变化。如果头痛持续不缓解或伴有其他症状，如视力模糊、恶心、呕吐等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。此外，定期测量血压、保持健康的生活方式和积极治疗高血压是预防头痛的关键。