快速缓解高血压头痛的方法包括：
1.调整生活方式：
休息：在安静、舒适的环境中休息，放松身心，缓解压力。
饮食：避免食用高盐、高脂、刺激性食物，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物等。
饮水：适量饮水，保持身体水分平衡。
戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，因为尼古丁和酒精会导致血压升高。
2.药物治疗：
舌下含服硝苯地平：这是一种快速起效的降压药物，可在短时间内降低血压，缓解头痛。但应注意按照医生的建议使用，避免过量。
口服降压药：如果血压较高或舌下含服硝苯地平效果不佳，可以口服其他降压药物，如氨氯地平、缬沙坦等。请务必在医生的指导下使用。
3.就医治疗：
如果头痛严重、持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医。医生可能会根据具体情况进行进一步的检查和治疗，如调整降压药物、静脉滴注降压药物等。
对于高血压患者，定期测量血压、遵循医生的治疗建议、保持健康的生活方式是控制血压、预防并发症的关键。如果有任何疑问或需要进一步的建议，请咨询医生。