高血压的非药物防治措施主要包括以下几个方面：
1.合理饮食：
减少钠盐摄入：每人每天食盐摄入量不超过6g。
补充钾盐：多吃新鲜蔬菜和水果。
减少脂肪摄入：减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏。
增加运动：控制体重，避免超重和肥胖。
2.戒烟限酒：
吸烟会增加心脑血管疾病的风险，应戒烟。
过量饮酒会增加高血压的发病风险，建议限制饮酒量，男性每天饮酒不超过25g，女性不超过15g。
3.适量运动：
定期进行身体活动，可降低血压、改善心血管健康。
建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。
运动强度应根据个人情况逐渐增加，避免过度劳累。
4.心理平衡：
保持良好的心态，避免长期过度紧张、焦虑和抑郁等不良情绪。
可通过冥想、放松训练等方法缓解压力。
建立良好的人际关系，寻求社会支持。
5.定期体检：
定期进行血压测量，以及其他相关检查，如血脂、血糖、心电图等。
及时发现潜在的健康问题，采取相应的防治措施。
总之，高血压的非药物防治措施是综合的，需要从生活方式、饮食习惯、心理调节等多个方面入手。通过采取这些措施，可以有效控制血压，预防高血压相关并发症的发生。如果血压持续升高或出现其他不适症状，应及时就医，接受专业的治疗。