牙结石自己掉了一块，可能是牙结石脱落，也可能是牙结石部分脱落。以下是一些建议：
1.观察：如果没有其他不适，如牙龈出血、口臭等，可以先观察一段时间，注意保持口腔卫生。
2.清洁口腔：使用软毛牙刷、牙线、漱口水等清洁口腔，清除食物残渣和细菌。
3.就医检查：如果牙结石脱落的部位出现牙龈出血、红肿、疼痛等症状，或者其他口腔问题，应及时就医。医生可能会进行口腔检查、洗牙等治疗。
4.定期洗牙：牙结石的形成是一个长期的过程，即使自行脱落，也可能会在其他部位形成。建议定期（每半年至一年）洗牙，以保持口腔健康。
5.注意饮食：避免食用过多的粘性、高糖食物，减少牙结石的形成。
6.定期口腔检查：定期进行口腔检查，及时发现和处理口腔问题。
总之，如果牙结石自行脱落，应注意观察口腔状况，保持良好的口腔卫生，并根据需要就医检查和治疗。同时，定期洗牙和口腔检查对于预防牙结石和口腔疾病非常重要。