眼睛痛肿了可能由多种原因引起，以下是一些建议来帮助消肿：
1.去除病因：首先，需要确定眼睛痛肿的原因。这可能是由于感染、过敏、外伤、过度用眼等引起的。根据具体原因采取相应的措施，如避免过敏原、使用抗生素眼药水、冷敷或热敷等。
2.冷敷或热敷：在眼睛痛肿的早期，可以使用冷敷来减轻肿胀和疼痛。将冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。如果疼痛减轻，可以改为热敷，促进血液循环，缓解肿胀。
3.保持眼部清洁：使用生理盐水或医生建议的眼部清洁液清洁眼睛，去除眼部的分泌物和异物，避免感染。
4.避免刺激：避免揉眼睛、佩戴隐形眼镜、长时间使用电子设备等，这些行为可能会加重眼睛的不适和肿胀。
5.就医治疗：如果眼睛痛肿严重、持续时间较长、伴有视力模糊、分泌物增多、眼红等症状，应及时就医。医生会根据具体情况进行诊断，并给出相应的治疗建议，可能包括使用眼药水、眼膏、口服药物或其他治疗方法。
需要注意的是，某些人群的眼睛痛肿可能需要特殊处理，以下是一些特殊人群的建议：
1.孕妇：在怀孕期间，应避免自行使用药物治疗眼睛问题。如果出现眼睛痛肿，应及时就医，告知医生怀孕情况，以便医生选择安全的治疗方法。
2.儿童：儿童的眼睛问题需要特别关注。如果孩子眼睛痛肿，应尽快就医，医生会根据孩子的年龄和症状进行评估和治疗。
3.糖尿病患者：糖尿病患者容易并发眼部感染和其他眼部问题。如果眼睛痛肿，应及时就医，并控制好血糖水平，以预防并发症的发生。
4.戴隐形眼镜者：如果佩戴隐形眼镜后出现眼睛痛肿，应立即停止佩戴，并使用医生建议的眼药水治疗。同时，应注意眼部卫生，避免感染。
总之，眼睛痛肿可能是一种症状，需要及时找出原因并采取适当的治疗措施。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得更好的治疗效果。同时，保持良好的眼部卫生习惯、避免过度用眼和刺激、及时治疗眼部疾病等也是预防眼睛痛肿的重要措施。