眼睛痛的肿了可能由多种原因引起，以下是一些建议来帮助消肿：
1.就医：如果眼睛肿痛严重、持续不缓解或伴有其他症状，如视力模糊、眼红、分泌物增多等，应及时就医。医生会进行详细的眼部检查，确定肿痛的原因，并给予相应的治疗。
2.冷敷：在肿痛的早期，可以用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
3.休息：给眼睛足够的休息时间，避免过度用眼。减少使用电子设备、阅读和看电视的时间，尽量让眼睛放松。
4.保持眼部清洁：用生理盐水或医生建议的眼药水清洗眼睛，去除眼部的分泌物，但避免用力揉搓。
5.避免刺激物：避免烟雾、粉尘、强光等刺激物，佩戴合适的眼镜或眼罩。
6.避免揉眼：揉眼可能会加重症状，避免用手揉搓眼睛。
7.饮食调整：保持均衡的饮食，摄入富含维生素C、E和锌等营养物质的食物，有助于眼睛的健康。
8.按照医生建议使用药物：如果医生开具了眼药水或眼药膏，应按照医嘱正确使用。
需要注意的是，对于某些特定人群，如孕妇、高血压患者、糖尿病患者等，在处理眼睛肿痛时需要特别谨慎。在使用任何药物或治疗方法之前，最好先咨询医生的建议。
此外，如果眼睛肿痛是由于严重的眼部疾病引起的，如感染、炎症或外伤等，自行处理可能无法解决问题。及时就医并接受专业的治疗是至关重要的，以避免病情进一步恶化。
总之，眼睛痛的肿了需要根据具体情况采取适当的措施。如果肿痛持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医，以便获得正确的诊断和治疗。