要自测咽炎是不是癌，可以从以下几个方面入手：
1.观察症状：
长期或反复咳嗽、咳痰。
吞咽困难或有异物感。
声音嘶哑。
咽喉部疼痛或不适感，且持续时间较长。
颈部出现肿块。
2.自我检查：
面对镜子，张大嘴巴，发出“啊”的声音，观察咽喉部是否有红肿、溃疡、新生物等异常。
用压舌板轻压舌头，观察扁桃体是否肿大、表面是否有分泌物。
3.注意饮食：
避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、芥末等。
减少吸烟和饮酒。
多吃蔬菜水果，保持营养均衡。
4.就医检查：
若怀疑咽炎可能是癌，应及时就医。医生会进行详细的口腔检查、喉镜检查等，以确定咽喉部的具体情况。
必要时，可能会进行病理活检，以明确诊断。
需要注意的是，咽炎和癌症的症状有些相似，但仅凭自我观察和简单的检查无法确诊。如果出现上述症状，应及时就医，以便早期发现、早期治疗。此外，保持良好的生活习惯和饮食习惯，有助于预防咽炎的发生。