降低龟头敏感度可以通过以下方法：
1.行为训练：
停-动法：(1)反复刺激龟头直到快要射精；(2)停止刺激，直到感觉消退；(3)重复刺激和停止，逐渐延长时间。
挤压法：(1)在快要射精时，用手指挤压龟头；(2)持续挤压直到射精紧迫感消退。
2.使用外用药物：(1)局部麻醉剂，如利多卡因凝胶，可在性生活前涂抹于龟头，降低敏感度；(2)某些延时喷雾也可能有一定效果。
3.调整心态：(1)减少焦虑和压力，放松身心；(2)建立良好的性心理，与伴侣进行沟通和配合。
4.治疗相关疾病：某些健康问题，如前列腺炎、包皮过长等，可能导致龟头敏感度增加，应及时治疗。
5.考虑手术：在其他方法无效的情况下，可考虑手术治疗，但需谨慎选择。
需要注意的是，降低龟头敏感度需要时间和耐心，同时应在医生的指导下进行。如果存在早泄等问题，建议及时就医，以便获得更专业的治疗建议。