降低龟头敏感度可以通过一些日常护理和医学方法来实现。比如可以通过行为训练来降低敏感度，一般坚持一段时间可能会有效果。
行为训练法
阴茎挤压法： 在性生活过程中，当有射精紧迫感时，男方可将阴茎抽出，用拇指和食指挤压阴茎头部位，持续3-5秒钟，然后再松开，这样重复几次，可以缓解射精紧迫感，降低龟头敏感度。一般建议每周进行2-3次这样的训练。停顿法： 当性生活中男方感觉有即将射精的迹象时，立即停止动作，静止几秒钟后再继续，反复练习能帮助延长时间，降低龟头敏感度。可以每天进行几次这样的练习，每次练习几分钟。
局部用药
复方利多卡因凝胶： 这是一种表面麻醉剂，在性生活前10-15分钟将适量凝胶涂抹在龟头上，它可以通过麻痹神经末梢，暂时降低龟头的敏感度，从而延长性生活时间。但要注意，少数人可能会对其成分过敏，使用时需观察局部反应。
生活习惯调整
穿着舒适内裤： 选择宽松、透气的棉质内裤，避免穿过紧的内裤对龟头造成过度摩擦，减少对龟头敏感度的刺激。建议每天更换内裤，保持私处清洁卫生。适度运动： 坚持进行有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少运动3次，每次运动30分钟以上。适度运动可以促进全身血液循环，包括生殖器官的血液循环，有助于调节神经功能，间接降低龟头敏感度。规律作息： 保证充足的睡眠，每天睡眠时间保持在7-8小时左右。长期熬夜会影响身体的内分泌和神经调节功能，可能会导致龟头敏感度升高，保持规律作息有助于维持身体正常的生理功能，稳定龟头敏感度。