胃撑大了是可以缩回去的。胃具有一定的伸展性，可以容纳较多的食物，但如果长期暴饮暴食或过度进食，会导致胃容量增大，出现胃胀、胃痛等不适症状。以下是一些可以帮助胃缩小的方法：
1.调整饮食习惯：少食多餐，避免暴饮暴食，尽量选择易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等，减少对胃的刺激。
2.控制饮食量：每餐只吃七八分饱，避免过度进食。
3.增加运动量：适量的运动可以促进肠胃蠕动，帮助消化，减少胃部积食。
4.按摩腹部：顺时针按摩腹部，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解胃胀。
5.药物治疗：如果胃胀、胃痛等症状较为严重，可以在医生的指导下服用药物，如吗丁啉、奥美拉唑等。
需要注意的是，胃的缩小需要一个过程，需要长期坚持上述方法。同时，如果胃胀、胃痛等症状持续不缓解，或出现其他不适症状，应及时就医，以免延误病情。