经期外阴两侧痒的原因和解决方法主要有以下几点：
1.经期卫生不良：
原因：在月经期间，女性的身体免疫力会下降，同时经血的刺激也会导致外阴部位的细菌滋生，容易引起外阴炎或阴道炎等疾病，从而出现外阴瘙痒的症状。
解决方法：保持外阴清洁干燥，选择透气性好的卫生巾，并及时更换。每天用温水清洗外阴，避免使用刺激性的清洁剂或药物。
2.过敏：
原因：对卫生巾、内裤材质或某些卫生用品过敏，也可能导致外阴瘙痒。
解决方法：更换卫生巾或内裤的品牌，选择纯棉、无刺激的材质。避免使用有香味或化学成分的卫生用品。如果症状严重，可以口服抗过敏药物，如氯雷他定或西替利嗪。
3.感染：
原因：经期时，阴道酸碱度的改变和子宫内膜的脱落，容易使细菌滋生，引发感染，如霉菌性阴道炎、滴虫性阴道炎等。
解决方法：及时就医，进行白带常规检查，确定感染的类型。根据医生的建议使用抗真菌或抗滴虫的药物进行治疗。同时，要注意个人卫生，避免性生活，防止交叉感染。
4.其他疾病：
原因：糖尿病、维生素缺乏、外阴白斑等疾病也可能导致经期外阴瘙痒。
解决方法：如果除了外阴瘙痒，还伴有其他症状，如尿频、尿急、尿痛、外阴白斑等，应及时就医，进行全面的检查和治疗。
5.心理因素：
原因：经期时，女性可能会因为身体不适、情绪紧张等因素而出现心理压力，进而导致外阴瘙痒的症状加重。
解决方法：保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。可以通过听音乐、阅读、放松训练等方式来缓解心理压力。如果瘙痒症状严重影响生活，可以咨询心理医生或寻求心理支持。
需要注意的是，如果经期外阴两侧痒的症状持续不缓解或伴有其他异常症状，如疼痛、红肿、分泌物异常等，应及时就医，以便明确诊断并进行针对性治疗。此外，在经期要注意饮食清淡，避免食用辛辣、刺激性食物，保持良好的生活习惯和作息时间，有助于缓解症状。