中老年人适合吃一些低糖、高纤维、富含维生素和矿物质的水果，以下是一些推荐：
1.芭乐：富含维生素C、纤维素和抗氧化剂，有助于降低胆固醇和血糖水平，保护心血管健康。
2.蓝莓：含有丰富的抗氧化剂和维生素C，有助于预防眼部疾病和认知能力下降。
3.橙子：富含维生素C和类黄酮，有助于增强免疫力和预防心血管疾病。
4.柚子：含有丰富的维生素C、类黄酮和矿物质，有助于降低胆固醇和血糖水平，保护心血管健康。
5.猕猴桃：富含维生素C、纤维素和抗氧化剂，有助于降低胆固醇和血糖水平，保护心血管健康。
6.苹果：富含纤维素和抗氧化剂，有助于降低胆固醇和血糖水平，保护心血管健康。
7.香蕉：富含钾和维生素B6，有助于维持心脏和肌肉的正常功能。
8.木瓜：富含维生素C、纤维素和抗氧化剂，有助于降低胆固醇和血糖水平，保护心血管健康。
需要注意的是，中老年人在选择水果时，应根据个人的健康状况和口味偏好进行选择。同时，应避免过量食用水果，以免导致血糖升高和其他健康问题。此外，对于患有糖尿病、高血压等慢性疾病的中老年人，应在医生的指导下选择水果，并注意控制摄入量。