胃不好的人平时可以通过调整饮食来养胃，以下是一些建议：
1.规律饮食：定时进餐，避免过长时间的饥饿或过度饱腹。
2.选择易消化食物：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及过于粗糙、难以消化的食物。可以选择一些易消化的食物，如米粥、面条、馒头、鱼肉、鸡肉等。
3.多吃蔬菜水果：蔬菜和水果富含维生素、纤维素等营养物质，有助于促进消化和保持肠道健康。
4.适量摄入蛋白质：选择优质蛋白质，如瘦肉、鸡蛋、豆类等，但要注意适量，避免过度摄入。
5.控制饮食量：避免过度进食，尤其是晚餐，以免加重胃部负担。
6.避免刺激性饮品：减少咖啡、茶、碳酸饮料等的摄入，避免饮酒。
7.注意饮食温度：避免食用过冷或过热的食物，以免刺激胃部。
8.分餐进食：实行分餐制，避免交叉感染，同时也有助于控制饮食量。
9.培养良好的饮食习惯：细嚼慢咽，避免狼吞虎咽；保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等情绪。
总之，胃不好的人需要注意饮食的调整，选择易消化、营养丰富的食物，避免刺激性食物和不良的饮食习惯。同时，如果胃部不适症状较为严重，应及时就医，接受专业的治疗。