膝关节骨质增生的治疗方法和日常保健建议如下：
1.治疗方法：
药物治疗：可使用非甾体类抗炎药、镇痛药、营养软骨药物等缓解疼痛和炎症。
物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、针灸、超声波等，可以缓解疼痛、改善关节活动度。
运动治疗：适当的运动可以增强肌肉力量，改善关节稳定性，但要避免过度运动和剧烈运动。
手术治疗：如果骨质增生严重，影响关节功能，可能需要手术治疗，如关节镜手术、截骨术、人工关节置换术等。
2.日常保健建议：
控制体重：过重会增加膝关节的负担，导致病情加重。
保暖：寒冷会使膝关节血液循环变差，加重疼痛，因此要注意保暖。
避免长时间下蹲：下蹲时膝关节的负重较大，容易加重病情。
避免过度劳累：长时间行走、站立或剧烈运动都会使膝关节过度劳累，应适当休息。
合理饮食：多摄入富含钙、维生素D和蛋白质的食物，有助于增强骨骼健康。
定期复查：定期到医院复查，了解病情变化，及时调整治疗方案。