月经期可选择一些具有舒缓身心、补充营养等作用的茶，如红糖姜茶、玫瑰花茶、红枣桂圆茶、枸杞菊花茶等。
一、红糖姜茶
红糖有补充能量的作用，姜能温暖身体，月经期适量饮用红糖姜茶可一定程度缓解经期怕冷、小腹冷痛等不适，姜中的成分可能对促进血液循环有帮助，女性经期身体相对虚弱，饮用后能在一定程度上温暖身体，促进气血流通。
二、玫瑰花茶
玫瑰花有疏肝理气的功效，女性经期可能会有情绪波动，玫瑰花茶有助于舒缓情绪。其含有的一些成分可能对调节内分泌有一定辅助作用，对于经期因内分泌变化可能出现的烦躁等情况有一定缓解作用，而且性质相对温和，一般人群经期可适当饮用。
三、红枣桂圆茶
红枣能补血，桂圆有补益心脾的作用，经期女性身体会有一定失血，饮用红枣桂圆茶可补充气血，对于经期可能出现的乏力、面色苍白等气血不足的表现有改善作用，尤其适合本身气血较弱的女性在经期饮用来补充营养。
四、枸杞菊花茶
枸杞有滋补肝肾的功效，菊花能清肝明目，经期女性若有眼睛干涩等情况，饮用枸杞菊花茶有一定益处，同时枸杞和菊花搭配相对平和，一般不会对经期造成不良影响，还能为身体补充一些营养成分，起到一定的保健作用。但对于体质虚寒、月经量过多的女性，饮用时需注意适量，若饮用后出现不适要及时调整。