月经期可以选择一些温和、对身体有益的茶饮，比如红枣桂圆茶。红枣含有丰富的铁元素等营养成分，桂圆有补益心脾等作用，一般每天喝1 - 2杯比较合适。
桂圆红枣茶：
制作方法：取适量红枣和桂圆，红枣洗净去核，桂圆剥壳，一起放入杯中，用沸水冲泡。功效与注意事项：红枣桂圆茶有补气血的作用，能在一定程度上缓解经期可能出现的乏力、气血不足等情况。不过，对于血糖偏高的女性，要控制饮用频率和量，因为桂圆和红枣含糖量相对较高。
玫瑰花茶：
特点：玫瑰花具有理气解郁、活血散瘀的功效。饮用方式：经期可以适量饮用温热的玫瑰花茶，一般每次取5 - 10朵玫瑰花，用开水冲泡。它能在一定程度上舒缓经期女性的情绪，对缓解经期因激素变化可能导致的情绪烦躁等有一定帮助，但如果是月经量过多的女性，经期饮用要谨慎，避免引起经量进一步增多。
姜枣茶：
制作：将生姜切片，红枣去核，一起煮水饮用。生姜有驱寒暖身的作用，红枣补气血。适用情况：对于经期有畏寒、小腹冷痛等寒证表现的女性比较合适。一般煮的时候，生姜放3 - 5片，红枣放5 - 8颗，煮10 - 15分钟即可。但如果是体质偏热、平时容易上火的女性，经期要少喝姜枣茶，以免加重上火症状。
山楂红糖茶：
组成与做法：山楂适量，红糖少许，山楂洗净后煮水，加入红糖调味。功效：山楂有活血化瘀的作用，红糖能补气血。不过，对于月经量过多的女性，经期要避免大量饮用山楂红糖茶，以免导致经量进一步增多；而对于经血排出不畅、有痛经情况的女性，适量饮用可能会有一定缓解痛经、促进经血排出的作用，但也需根据自身情况调整饮用剂量。