走路脚后跟疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.跟骨骨刺：跟骨骨刺是导致脚后跟疼的常见原因之一。当跟骨骨刺形成时，它可能刺激周围的组织和神经，引起疼痛。这种疼痛通常在早晨或长时间休息后更明显，行走一段时间后可能会有所缓解。
2.足底筋膜炎：足底筋膜是连接足跟和脚趾的带状组织。足底筋膜炎是足底筋膜的炎症，可能由于过度使用、扁平足、高弓足或不合适的鞋子等原因引起。炎症会导致足跟疼痛，尤其在早晨起床后或长时间站立或行走后加重。
3.跟腱炎：跟腱是连接小腿肌肉和足跟的肌腱。跟腱炎通常由于过度使用、受伤或跟腱的退行性改变引起。炎症会导致足跟后方的疼痛和肿胀，尤其在跟腱活动时疼痛更明显。
4.鞋子不合适：不合适的鞋子，如高跟鞋、硬底鞋或过紧的鞋子，可能导致脚后跟受到不正常的压力和摩擦，引起疼痛。
5.过度劳累或受伤：长时间行走、跑步或进行剧烈运动，可能导致脚后跟的肌肉、韧带或骨骼过度劳累，引起疼痛和损伤。
6.其他原因：其他可能导致脚后跟疼的原因包括神经病变、滑囊炎、跟骨骨折等。
如果走路时出现脚后跟疼，以下建议可能有助于缓解症状：
1.休息：减少活动，给脚后跟足够的休息时间。
2.冰敷：在疼痛的部位用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻炎症和疼痛。
3.药物治疗：可以使用非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，来缓解疼痛。也可以使用外用药膏或喷雾剂。
4.物理治疗：可以尝试热敷、按摩、电疗等物理治疗方法，帮助缓解疼痛和放松肌肉。
5.选择合适的鞋子：穿着合适的鞋子，提供良好的支撑和缓冲，避免穿高跟鞋或过紧的鞋子。
6.拉伸和锻炼：进行跟腱和足底筋膜的拉伸运动，有助于增强肌肉和改善柔韧性。
7.就医咨询：如果疼痛持续不缓解或加重，建议咨询医生或足病专家进行进一步的评估和治疗。他们可能会进行详细的身体检查、拍摄X光或进行其他相关检查，以确定具体的原因并制定个性化的治疗方案。
需要注意的是，对于长期或严重的脚后跟疼，可能需要更具体的诊断和治疗。在某些情况下，可能需要进行药物治疗、注射治疗、物理治疗或手术治疗。因此，如果脚后跟疼严重影响生活质量或持续时间较长，最好咨询专业医生的建议。此外，保持良好的足部健康习惯，如正确的站立和行走姿势、定期修脚等，也有助于预防脚后跟疼的发生。