脚后跟疼痛的原因可能有很多，以下是一些常见的原因和建议：
1.跟骨骨刺：这是足跟痛最常见的原因之一，通常由于跟骨骨赘形成，刺激周围组织引起疼痛。跟骨骨刺通常在X光片上可见。如果疼痛不严重，可以通过休息、冷敷、物理治疗、穿着合适的鞋子等方法缓解。如果疼痛严重或保守治疗无效，可以考虑手术治疗。
2.足底筋膜炎：足底筋膜是足底的一条带状结缔组织，连接足跟和脚趾。足底筋膜炎通常由于过度使用、扁平足或高弓足等原因引起。疼痛通常在早晨或长时间休息后加重，行走或活动后减轻。治疗方法包括休息、冷敷、物理治疗、足底按摩、药物治疗（如非甾体抗炎药）等。如果疼痛严重或保守治疗无效，可以考虑注射类固醇或其他治疗方法。
3.跟腱炎：跟腱是连接小腿肌肉和足跟的肌腱，跟腱炎通常由于过度使用、受伤或感染等原因引起。疼痛通常在跟腱处，活动后加重。治疗方法包括休息、冷敷、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药）等。如果疼痛严重或保守治疗无效，可以考虑注射类固醇或其他治疗方法。
4.其他原因：足跟痛还可能由于其他原因引起，如跟骨骨折、跟骨骨髓炎、足跟脂肪垫炎等。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如发热、红肿等，应及时就医，进行详细的检查和诊断。
总之，足跟痛的原因复杂，需要根据具体情况进行诊断和治疗。如果疼痛不严重，可以通过休息、冷敷、物理治疗等方法缓解。如果疼痛严重或保守治疗无效，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定合适的治疗方案。