剧烈运动后，可能会出现肌肉酸痛的情况，特别是平时运动较少的人更容易出现。如果想快速减轻这种酸痛，可以尝试以下方法：
1.休息：休息能减缓肌肉酸痛的现象，让血液循环恢复正常，加速代谢产物的排出。
2.拉伸：对酸痛的肌肉进行拉伸，可以促进肌肉的血液循环，加强肌肉的营养代谢，缓解肌肉痉挛。
3.按摩：按摩可以使肌肉放松，促进血液循环，缓解肌肉酸痛。
4.热敷：用热毛巾或热水袋对酸痛的部位进行热敷，可以促进血液循环，缓解肌肉酸痛。
5.补充营养：剧烈运动后，身体会消耗大量的能量和营养物质，需要及时补充。可以多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋、蔬菜和水果等。
需要注意的是，如果肌肉酸痛的症状较为严重，或持续时间较长，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题。