针对如何快速恢复锻炼后的肌肉酸痛，可采取以下措施：
1.休息：休息能减缓肌肉酸痛的现象，让疲惫的肌肉得到恢复。
2.拉伸：对酸痛部位进行静态拉伸，可缓解肌肉紧张，减少肌肉酸痛的发生。
3.热敷：用热毛巾、热水袋等对酸痛部位进行热敷，可促进血液循环，缓解肌肉酸痛。
4.按摩：按摩酸痛部位可促进肌肉放松，缓解肌肉酸痛。
5.补充营养：锻炼后及时补充蛋白质、碳水化合物等营养物质，有助于肌肉恢复。
6.药物治疗：如果肌肉酸痛严重，可在医生的指导下使用药物治疗。
以上内容仅供参考，如出现肌肉酸痛持续不缓解或加重等情况，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗。