要补锌，最快最好的方法是：
1.服用补锌药物：这是最快的补锌方法，适用于缺锌较为严重的人群。常见的补锌药物有葡萄糖酸锌、甘草锌等。在医生的指导下服用补锌药物，可以快速提高体内锌含量。
2.多吃含锌食物：这是最安全的补锌方法，适用于缺锌情况不严重的人群。含锌量较高的食物包括牡蛎、牛肉、羊肉、动物肝脏、蛋类、奶制品、花生、芝麻、大豆等。
3.补充维生素：维生素可以促进锌的吸收和利用，因此在补锌的同时，还可以补充一些维生素，如维生素C、维生素B1、维生素B2等。
需要注意的是，补锌应该在医生的指导下进行，避免过量补锌。对于儿童和孕妇等特殊人群，补锌的剂量和方法需要更加谨慎。此外，补锌只是辅助治疗方法，如果缺锌是由于某些疾病引起的，还需要针对病因进行治疗。