成人补锌最快最好的方法是通过饮食补充，以下是一些富含锌的食物：
1.海鲜：如牡蛎、虾、蟹等，是锌的良好来源。
2.肉类：如牛肉、猪肉、鸡肉等，也是锌的重要来源。
3.豆类：如黑豆、红豆、绿豆等，富含植物蛋白和锌。
4.坚果：如杏仁、核桃、腰果等，含有丰富的锌和蛋白质。
5.蔬菜：如菠菜、芹菜、胡萝卜等，也含有一定量的锌。
除了饮食补充，还可以通过补锌剂来补充锌。但是，补锌剂不能过量服用，否则会对身体造成危害。
需要注意的是，补锌的效果因人而异，而且补锌也不能替代药物治疗。如果成人缺锌症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。