失眠睡不着觉心慌可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。
2.建立规律的睡眠时间：每天在相同的时间上床睡觉和起床，即使在周末也保持一致。
3.避免刺激性物质：下午或晚上避免摄入咖啡因、烟草和大量液体。
4.管理压力：通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或温和的运动来减轻压力。
5.限制白天小睡：尽量避免在白天长时间午睡或打盹。
6.避免在床上使用电子设备：电子设备发出的蓝光会干扰睡眠。
7.注意饮食：避免晚餐过饱或过晚进食，避免辛辣、油腻和刺激性食物。
8.建立睡前常规：进行放松的活动，如泡个热水澡、阅读或听柔和的音乐。
9.限制卧床时间：如果在床上20分钟内无法入睡，起床离开卧室，做一些放松的活动，直到感到困倦再返回床上。
10.考虑就医：如果失眠问题持续存在或严重影响生活质量，咨询医生或专业的睡眠专家，他们可以进行更详细的评估并提供适当的治疗建议。
需要注意的是，每个人的情况不同，因此可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的解决方案。如果失眠问题持续存在或伴随其他严重症状，如严重的焦虑、抑郁或呼吸问题，应及时就医。