长期睡眠不足，打乱了人体的生物钟，造成内分泌紊乱，不仅情绪变得容易激动，而且会影响人体的免疫系统，使人更容易受到细菌和病毒的侵袭，从而患上感冒、腹泻等疾病。
造成这种情况的原因可能有：
1.心理因素：如压力、焦虑、抑郁等，都可能导致失眠。
2.环境因素：噪音、光线、温度等环境因素不适宜，也会影响睡眠质量。
3.生活习惯：如睡前使用电子设备、喝咖啡、吸烟等，都可能影响睡眠。
4.健康问题：某些疾病，如睡眠呼吸暂停综合征、关节炎、胃食管反流病等，也可能导致失眠。
5.药物因素：某些药物，如抗抑郁药、降压药等，可能会影响睡眠。
如果你长期存在晚上睡不着觉白天发困的情况，建议你采取以下措施：
1.调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。睡前避免使用电子设备，避免喝咖啡、茶等刺激性饮料，尽量放松身心。
2.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。
3.管理压力：通过运动、冥想、放松技巧等方式来减轻压力。
4.避免午睡：如果午睡时间过长，可能会影响晚上的睡眠。
5.就医：如果失眠问题严重影响生活质量，建议及时就医，寻求专业的帮助。