晚上睡不着觉白天发困可能由多种原因引起，比如睡眠节律紊乱，通常连续1~2周作息不规律就可能出现这种情况。
睡眠节律紊乱是怎么回事
作息不规律：经常熬夜、白天又长时间补觉，就会打乱正常的睡眠 - 觉醒节律。比如有些人周末熬夜到凌晨2、3点，周一到周五又要早起上班，长期下来就容易晚上睡不着，白天发困。环境因素干扰：周围环境嘈杂、光线过强、温度不适等，都可能影响睡眠。例如在建筑工地附近居住，晚上施工噪音大，就会让人难以入睡，进而白天没精神。
身体疾病导致的情况
睡眠呼吸暂停综合征：这是一种常见疾病，患者在睡眠中会出现呼吸暂停现象，导致夜间睡眠质量差，氧气供应不足，白天就会发困。一般中重度睡眠呼吸暂停综合征患者更易出现晚上睡不着白天困的情况。抑郁症：抑郁症患者常伴有睡眠障碍，表现为入睡困难、早醒等，同时白天会极度困倦。大约60%~90%的抑郁症患者有睡眠问题，其中就包括晚上睡不着白天发困的情况。
心理因素影响
压力过大：长期处于高压力状态下，如工作压力大、学习任务重等，会导致精神持续紧张，难以放松入睡。像面临重要考试的学生，精神高度紧绷，容易晚上失眠，白天没精力。情绪焦虑：焦虑情绪会让人思绪繁杂，难以平静下来进入睡眠状态。比如面临重大人生抉择时，心情焦虑不安，晚上就可能睡不着，白天也会困倦。