如果在安静状态下，非同日3次测量血压，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg时，就可以诊断为高血压。收缩压140mmHg而舒张压100mmHg，属于1级高血压（轻度）。针对这种情况，可以采取以下措施。
1.改善生活方式：
减轻体重：如果超重或肥胖，通过健康饮食和适量运动，减轻体重可以降低血压。
减少钠盐摄入：每人每天食盐摄入量不超过6g。
补充钾盐：多吃新鲜蔬菜和水果。
减少脂肪摄入：减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏。
增加运动：每周进行4~7次，每次持续30~60分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳、太极拳等。
戒烟限酒：避免过量饮酒，建议不饮酒。
2.保持心理平衡：避免长期的紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，保持心情愉悦。
3.定期监测血压：建议每天测量血压，了解血压变化情况。
4.就医治疗：如果通过改善生活方式3个月后，血压仍未达标，或血压升高并出现头痛、头晕、鼻出血等症状时，需要及时就医，在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，不同个体的情况不同，治疗方案应根据具体情况制定。在治疗过程中，应密切监测血压变化，遵医嘱服药，并定期复查。如果对高血压的治疗有任何疑问，应及时咨询医生。