一般情况下，中国成年男性阴茎疲软状态下长约7.1±1.5cm，勃起时长约13.07±1.12cm。如果对阴茎长度不满意，可以通过以下方法改善：
1.健康生活方式：保持均衡饮食、适量运动、充足睡眠等健康生活方式，有助于维持身体健康和性功能。
2.避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会影响血管健康，进而影响阴茎勃起功能。
3.治疗基础疾病：某些基础疾病，如高血压、糖尿病、心血管疾病等，可能会影响阴茎勃起功能。积极治疗这些疾病，可以改善阴茎勃起功能。
4.心理调节：压力、焦虑、抑郁等心理因素可能会影响阴茎勃起功能。通过心理调节，如放松训练、心理咨询等，可以改善心理状态，提高阴茎勃起功能。
5.阴茎锻炼：一些阴茎锻炼方法，如阴茎拉伸、阴茎按摩等，可能有助于改善阴茎血液循环，增加阴茎长度和周长。但这些方法的效果因人而异，需要在专业医生的指导下进行。
6.药物治疗：如果阴茎勃起功能障碍严重，可以考虑药物治疗，如磷酸二酯酶-5抑制剂（PDE5i）等。这些药物可以促进阴茎勃起，但需要在医生的指导下使用。
7.手术治疗：如果阴茎勃起功能障碍严重，且其他治疗方法无效，可以考虑手术治疗，如阴茎假体植入术等。但手术治疗风险较高，需要在医生的评估和指导下进行。
需要注意的是，阴茎长度和周长并不是衡量性能力的唯一标准，性健康和性满足还与许多其他因素有关，如性技巧、情感沟通、性伴侣关系等。如果对阴茎长度不满意，应该寻求专业医生的建议，了解各种治疗方法的优缺点，并根据自己的情况做出明智的决策。同时，应该尊重自己和他人的身体，避免盲目追求阴茎长度和周长，保持健康的性观念和性行为。