怀孕和例假来临的症状有些相似，有时难以准确分辨。以下是一些可以帮助你分辨的方法：
1.月经周期：如果你平时的月经周期规律，那么可以通过观察月经是否按时来潮来判断。怀孕后，月经通常会停止；而例假来临前，通常会有一些经前期症状，如乳房胀痛、腹部坠胀等。
2.基础体温：在例假来临前和怀孕早期，基础体温可能会有所升高，但这种方法并不十分准确。
3.早早孕试纸：在例假推迟一周后，可以使用早早孕试纸进行检测。如果试纸显示阳性，可能是怀孕；如果显示阴性，可能是例假推迟。但需要注意的是，试纸的准确性可能受到多种因素的影响。
4.医院检查：如果你对自己的判断不确定，或者出现了其他异常症状，如阴道出血、腹痛等，应及时就医。医生可以通过B超检查、血液检查等方法，准确判断是否怀孕。
需要注意的是，以上方法并不能完全排除其他疾病的可能。如果你有疑虑，最好及时就医，以便得到更准确的诊断和治疗。此外，对于有生育需求的女性，应注意保持良好的生活习惯，避免有害物质的接触，及时补充叶酸等营养素。对于暂时没有生育需求的女性，应做好避孕措施，避免意外怀孕。