判断自己是否患上腰间盘突出，可通过以下症状：
1.腰痛：腰痛是腰间盘突出最常见的症状，疼痛可能会放射到臀部、大腿后侧、小腿外侧或足跟等部位。
2.下肢麻木：如果腰间盘突出压迫到神经根，可能会导致下肢麻木、无力、疼痛等症状。
3.马尾综合征：严重的腰间盘突出可能会压迫马尾神经，导致大小便功能障碍、鞍区感觉异常等症状。
4.脊柱侧弯：腰间盘突出可能会导致脊柱侧弯，使身体呈现“S”形。
5.腰部活动受限：患者可能会出现腰部活动受限，弯腰、转身等动作受到限制。
如果出现以上症状，应及时就医，进行相关检查，如X线、CT、磁共振成像（MRI）等，以明确诊断。