腰椎间盘突出症患者的最佳睡觉姿势主要取决于病情的严重程度和个人的舒适度。以下是一些建议：
1.仰卧位：仰卧位时，腰椎间盘所受的压力最小，有助于缓解疼痛和减轻椎间盘的压力。可以在膝盖下垫一个枕头，以增加舒适度。
2.侧卧位：侧卧位时，可在两腿之间夹一个枕头，以保持腰椎的生理曲度。
3.俯卧位：俯卧位时，可在腹部下方垫一个枕头，以减轻腰部的压力。
需要注意的是，无论采取哪种睡觉姿势，床垫的选择也很重要。床垫不能太软，也不能太硬，以保证腰部有良好的支撑。此外，睡眠时间也不宜过长，以免导致腰部肌肉疲劳。
除了睡觉姿势外，腰椎间盘突出症患者还应注意以下几点：
1.避免长时间弯腰或久坐，尽量避免重体力劳动。
2.保持良好的坐姿，腰部挺直，避免前倾或扭曲。
3.加强腰部肌肉的锻炼，如仰卧起坐、三点支撑等。
4.注意腰部保暖，避免着凉。
如果腰椎间盘突出症症状严重，影响生活和工作，建议及时就医，采取相应的治疗措施。