吃多了想吐是一种常见的症状，可能由多种原因引起。以下是一些缓解方法：
1.停止进食：停止进食是缓解吃多了想吐的第一步。让胃有足够的时间来消化食物。
2.避免剧烈运动：避免进行剧烈运动，以免加重胃部不适。可以选择适当的休息，让身体有时间恢复。
3.轻轻按摩胃部：用手轻轻按摩胃部，可以促进胃部蠕动，帮助消化。
4.喝温水：喝一些温水可以缓解胃部不适，帮助消化。但要避免喝过多的水，以免引起胃部不适。
5.尝试催吐：如果吃多了想吐的症状较为严重，可以尝试催吐。但要注意方法，避免引起呛咳或其他不适。
6.药物治疗：如果症状持续不缓解或伴有其他不适症状，如胃痛、胃胀、恶心等，可以考虑服用一些药物，如胃复安、吗丁啉等。但要在医生的指导下使用。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果症状持续不缓解或伴有其他不适症状，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。同时，在日常生活中，要注意饮食健康，避免暴饮暴食，保持良好的饮食习惯。