吃多了想吐时，可以先尝试通过一些非药物方法缓解。比如适当走动10 - 30分钟，促进胃肠蠕动帮助消化，但要避免剧烈运动。还可以小口喝些温水，每次喝100 - 150毫升，分多次饮用，减轻胃部不适。
按摩缓解法
腹部顺时针按摩： 坐在椅子上或躺在床上，将双手搓热后，以肚脐为中心，按照顺时针方向轻轻按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，能促进胃肠蠕动，缓解想吐的感觉。按揉内关穴： 内关穴位于手腕内侧，掌横纹上2寸处。用拇指指腹按揉内关穴，每次按揉1 - 3分钟，力度适中，有酸胀感为宜，对内关穴的刺激可以缓解恶心想吐的症状。
饮食调节法
选择清淡易消化食物： 可以吃些小米粥、软面条等，小米粥容易消化，还能保护胃黏膜，一般每次吃100 - 150克左右；软面条也比较温和，能减轻胃肠负担。避免吃油腻、辛辣、刺激性食物，如油炸食品、辣椒等，这些食物会加重胃肠不适，导致想吐的感觉更明显。少食多餐： 不要一次吃太多，可以将原来的三餐分成5 - 6餐来吃，每餐吃的量少一些，减轻胃部消化的压力，比如上午9点、10点，下午3点、4点等时间适当加餐，吃些水果干、小面包等。
就医情况判断
持续不缓解需就医： 如果吃多了想吐的症状持续超过2 - 3小时仍没有缓解，或者同时伴有剧烈腹痛、呕吐物带血、发热等症状，就需要及时就医。因为这种情况可能是由某些疾病引起的，如急性胃炎、肠梗阻等，需要医生进行检查诊断并给予相应治疗。儿童特殊情况： 对于儿童吃多了想吐的情况，如果孩子年龄较小，出现吃多了想吐且精神状态不佳、频繁呕吐等情况，更要尽快带孩子就医，避免延误病情。