一、一般缓解方法
1.适当运动：可进行轻度活动，如慢走，促进胃肠蠕动以帮助消化，缓解想吐感觉，但需避免剧烈运动，以免加重不适。
2.腹部按摩：采取舒适体位，顺时针轻柔按摩腹部，每次持续10-15分钟左右，通过促进胃肠蠕动来减轻想吐状况。
3.饮食调整：适量饮用温水补充水分，也可进食稀粥、米汤等清淡易消化食物，避免摄入辛辣、油腻及刺激性强的食物，以防加重想吐反应。
二、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童吃多了想吐时，家长应避免让孩子平躺，可使其坐起或保持半卧位，防止呕吐物误吸。由于儿童消化系统发育尚不完善，平时需注意饮食适量，采用少量多餐的进食方式。
2.孕妇：孕妇吃多了想吐，要选择舒适体位休息，避免立刻平躺，同时需留意是否为妊娠反应加重，若出现频繁呕吐且伴有其他异常情况，如腹痛等，需及时就医。
3.老年人：老年人吃多了想吐时，进行上述缓解措施要缓慢轻柔，因老年人身体机能下降，胃肠蠕动较慢。若呕吐频繁或伴有腹痛、黑便等状况，应及时就诊。