坐久了腰痛可能与以下原因有关：
1.腰部肌肉劳损：长时间保持坐姿，腰部肌肉持续紧张，容易导致肌肉疲劳和劳损，从而引起腰痛。
2.腰椎间盘突出：久坐时腰椎间盘承受的压力增加，可能导致椎间盘退变，突出的椎间盘压迫神经根，引起腰痛。
3.脊柱侧弯：脊柱侧弯会导致脊柱的力学失衡，长时间久坐会加重侧弯，引起腰痛。
4.坐姿不正确：不正确的坐姿会使腰部肌肉处于紧张状态，增加腰部的负担，长期如此容易导致腰痛。
5.缺乏运动：长期缺乏运动，腰部肌肉力量不足，容易在久坐后出现腰痛。
6.腰部受凉：久坐时腰部受到寒冷刺激，会导致腰部肌肉痉挛，引起腰痛。
针对坐久了腰痛的问题，可以采取以下解决方法：
1.调整坐姿：保持正确的坐姿，背部挺直，双脚平放在地面上，避免跷二郎腿。
2.适当活动：每隔一段时间起身活动一下，伸展腰部肌肉，缓解疲劳。
3.热敷腰部：用热水袋或热毛巾热敷腰部，促进血液循环，缓解腰痛。
4.腰部按摩：轻轻按摩腰部肌肉，缓解肌肉紧张。
5.加强腰部锻炼：进行腰部肌肉的锻炼，增强腰部肌肉力量。
6.控制坐立时间：避免长时间久坐，每坐30-60分钟后起身活动5-10分钟。
7.注意腰部保暖：避免腰部受凉，尤其是在空调房间内。
如果腰痛症状严重或持续时间较长，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。此外，对于已经出现腰痛的人群，在日常生活中需要注意保持良好的姿势，避免过度劳累和长时间保持同一姿势，同时加强腰部肌肉的锻炼，以预防腰痛的再次发生。如果是孕妇或患有腰部疾病的人群，在采取上述措施时需要特别注意，最好在医生的指导下进行。