腰坐久了就疼，多由不良坐姿、受凉、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄等导致。
一、不良坐姿：患者坐姿不良，会使腰部肌肉长时间处于紧张状态，进而引发局部疼痛。此时需调整坐姿，也可通过按摩来放松肌肉以缓解疼痛。
二、受凉：腰部保暖不佳，凉气入侵，可致局部肌肉痉挛而出现疼痛。可多穿衣物或热敷腰部来改善，促进局部血液循环以减轻不适。
三、腰肌劳损：多因长期从事重体力劳动致腰部肌肉劳损，常有局部隐痛甚至腰部发僵症状。患者可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、依托考昔片等药物治疗。
四、腰椎间盘突出症：这是脊柱外科常见病，常因长期低头、弯腰劳动等引起，会导致腰部疼痛、下肢麻木等症状。可在医生指导下服用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊等药物。
五、腰椎管狭窄：各种椎管、神经管及椎间孔狭窄等及软组织引起的神经系统症状。患者会有腰痛、坐骨神经痛、间歇性跛行等表现。可遵医嘱服用甲钴胺片、维生素B1片等营养神经药物治疗。
此外，日常生活中要注意饮食清淡，多吃如柚子、丝瓜、茄子等膳食纤维丰富的水果和蔬菜，保证睡眠，减少熬夜，少吃如辣椒、炸鸡、烤鸭等辛辣刺激油腻食物。若有明显不适，应及时就医，以免延误病情。