运动锻炼的最佳时间因人而异，但总体来说，下午4点到6点是比较适合的时间段。这是因为人体的生物钟会影响身体的代谢和生理功能，而下午4点到6点时，身体的体温、肌肉力量和灵活性等都处于较好的状态，有利于提高运动效果和减少受伤风险。此外，这个时间段也比较适合与工作和学习的时间安排相协调，方便人们进行锻炼。
当然，对于一些人来说，早上或晚上也可能是适合他们的运动时间。例如，早起的人可以选择在早上进行锻炼，而习惯晚睡的人可以选择在晚上进行锻炼。此外，个人的生活习惯、工作安排和身体状况等也会影响运动时间的选择。因此，建议人们根据自己的实际情况选择适合自己的运动时间，并在运动前做好充分的准备活动，以避免受伤。